體態評估

• 評估運動前的身體狀況，了解是否曾經受傷或病史，以增加運動的安全性
• 靜態姿態評估，觀察肌肉及關節的排列，檢測是否有肌力不足過度緊繃或的肌群
• 檢測關節的活動度

矯正調整體態

改善長期姿勢不良造成的不適如駝背、圓肩、高低肩、骨盆前傾/歪斜，久坐久站等，可能出現身體僵硬緊繃、酸麻等不適

減脂減重

• 體重過重
• 預防慢性疾病，降低身體負擔
• 雕塑身體線條，讓自己更有自信
• 減重停遇到滯期

增肌增重

• 體重過輕、過瘦
• 訓練肌肉線條

• 增加肌力對抗老化
• 肌少症

健身維持健康

• 提升心肺功能
• 運動釋放生活壓力、改善焦慮，幫助身體放鬆
• 幫助睡眠頻直、提升精神狀態
• 提高代謝率及各項機能

銀髮族運動

• 提升活動度助於日常生活功能
• 改善骨密度，降低骨折機率
• 增加肌力預防跌倒風險
• 運動可控制多項慢性病
• 健身促進銀髮族心理健康

提升運動表現

• 擺脫健身撞牆期
• 運動員功能性訓練
• 動態肌力、爆發力、移動敏捷等
• 預防傷害

體能測驗考試

• 警察、消防、台電等等職業測驗考試
• 立定跳、負重行走、引體向上等項目
• BMI體格標準